لازانيا بالسمك: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لازانيا بالسمك على 148 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (300 غ)، تحتوي على 444 kcal.

السعرات: 148 kcal
البروتين: 7.3 غ
الكربوهيدرات: 13 غ
الدهون: 7.1 غ

لكل 100 غ

لازانيا بالسمك: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لازانيا بالسمك على 148 kcal لكل 100 غ، مع 7.3 غ بروتين و13 غ كربوهيدرات و7.1 غ دهون. حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 444 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين20‎%‎
الكربوهيدرات36‎%‎
الدهون44‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 444 kcal
البروتين: 21.8 غ
الكربوهيدرات: 39 غ
الدهون: 21.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (300 غ)
السعرات	148 kcal	444 kcal
الدهون	7.1 غ	21.3 غ
منها دهون مشبعة	2.5 غ	7.5 غ
الكربوهيدرات	13 غ	39 غ
منها سكريات	2 غ	6.1 غ
الألياف	1.7 غ	5 غ
البروتين	7.3 غ	21.8 غ
الصوديوم	403 ملغ	1,209 ملغ
الماء	71.2 غ	213.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	63 ملغ	189 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	1.2 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(148 kcal)	7‎%‎
الدهون(7.1 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(2.5 غ)	13‎%‎
الكربوهيدرات(13 غ)	5‎%‎
منها سكريات(2 غ)	2‎%‎
البروتين(7.3 غ)	15‎%‎
الملح(1.01 غ)	17‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لازانيا بالسمك: أسئلة شائعة

لازانيا بالسمك: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 444 kcal.

لازانيا بالسمك: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لازانيا بالسمك على 7.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لازانيا بالسمك: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لازانيا بالسمك 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لازانيا بالسمك: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 68 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا