كريب بالجامبون والبشاميل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كريب بالجامبون والبشاميل على 199 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كريب (150 غ)، تحتوي على 299 kcal.
- السعرات
- 199 kcal
- البروتين
- 7.5 غ
- الكربوهيدرات
- 24.3 غ
- الدهون
- 8 غ
لكل 100 غ
كريب بالجامبون والبشاميل: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كريب بالجامبون والبشاميل على 199 kcal لكل 100 غ، مع 7.5 غ بروتين و24.3 غ كربوهيدرات و8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 كريب) تعطي 299 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين15%
- الكربوهيدرات49%
- الدهون36%
احسب حصتك
- السعرات
- 299 kcal
- البروتين
- 11.3 غ
- الكربوهيدرات
- 36.5 غ
- الدهون
- 12 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 199 kcal | 299 kcal |
| الدهون | 8 غ | 12 غ |
| منها دهون مشبعة | 3 غ | 4.6 غ |
| الكربوهيدرات | 24.3 غ | 36.5 غ |
| منها سكريات | 2.5 غ | 3.8 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 7.5 غ | 11.3 غ |
| الصوديوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(199 kcal) | 10% |
| الدهون(8 غ) | 11% |
| منها دهون مشبعة(3 غ) | 15% |
| الكربوهيدرات(24.3 غ) | 9% |
| منها سكريات(2.5 غ) | 3% |
| البروتين(7.5 غ) | 15% |
| الملح(0 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
كريب بالجامبون والبشاميل: أسئلة شائعة
كريب بالجامبون والبشاميل: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 كريب) تعطي 299 kcal.
كريب بالجامبون والبشاميل: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كريب بالجامبون والبشاميل على 7.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كريب بالجامبون والبشاميل: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كريب بالجامبون والبشاميل 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كريب بالجامبون والبشاميل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 50 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كرواسون بالجبن والجامبون264 kcal
- كروك مدام منزلي261 kcal
- كروك مسيو253 kcal
- كروك مسيو بالجبن والجامبون منزلي0 kcal
- كريب بالإسكالوب144 kcal
- كريب بالبشاميل والفطر172 kcal
- كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل179 kcal
- كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير144 kcal
- كريب بجبن الماعز واللاردون196 kcal
- كريب بشاميل وجبن150 kcal
- كريب بشاميل وفطر مجمد144 kcal
- كريب بفواكه البحر190 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا