كرواسون بالجبن والجامبون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كرواسون بالجبن والجامبون على 264 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كرواسون (100 غ)، تحتوي على 264 kcal.
- السعرات
- 264 kcal
- البروتين
- 7.9 غ
- الكربوهيدرات
- 24.8 غ
- الدهون
- 14.6 غ
لكل 100 غ
كرواسون بالجبن والجامبون: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كرواسون بالجبن والجامبون على 264 kcal لكل 100 غ، مع 7.9 غ بروتين و24.8 غ كربوهيدرات و14.6 غ دهون. حصة من 100 غ (1 كرواسون) تعطي 264 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين12%
- الكربوهيدرات38%
- الدهون50%
احسب حصتك
- السعرات
- 264 kcal
- البروتين
- 7.9 غ
- الكربوهيدرات
- 24.8 غ
- الدهون
- 14.6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (100 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 264 kcal | 264 kcal |
| الدهون | 14.6 غ | 14.6 غ |
| منها دهون مشبعة | 8.5 غ | 8.5 غ |
| الكربوهيدرات | 24.8 غ | 24.8 غ |
| منها سكريات | 2.6 غ | 2.6 غ |
| الألياف | 1 غ | 1 غ |
| البروتين | 7.9 غ | 7.9 غ |
| الصوديوم | 500 ملغ | 500 ملغ |
| الماء | 49.8 غ | 49.8 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 219 ملغ | 219 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 216 ملغ | 216 ملغ |
| المغنيسيوم | 19 ملغ | 19 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(264 kcal) | 13% |
| الدهون(14.6 غ) | 21% |
| منها دهون مشبعة(8.5 غ) | 43% |
| الكربوهيدرات(24.8 غ) | 10% |
| منها سكريات(2.6 غ) | 3% |
| البروتين(7.9 غ) | 16% |
| الملح(1.25 غ) | 21% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
كرواسون بالجبن والجامبون: أسئلة شائعة
كرواسون بالجبن والجامبون: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 100 غ (1 كرواسون) تعطي 264 kcal.
كرواسون بالجبن والجامبون: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كرواسون بالجبن والجامبون على 7.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كرواسون بالجبن والجامبون: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كرواسون بالجبن والجامبون 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كرواسون بالجبن والجامبون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 38 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كرات اللحم البقري المطبوخة217 kcal
- كرات اللحم السويدية بالخنزير والبقر254 kcal
- كرات لحم البقر بصلصة الطماطم117 kcal
- كرات نباتية بالصويا والقمح211 kcal
- كرشة على الطريقة البروفنسالية100 kcal
- كرشة على طريقة كاين120 kcal
- كروك مدام منزلي261 kcal
- كروك مسيو253 kcal
- كروك مسيو بالجبن والجامبون منزلي0 kcal
- كريب بالإسكالوب144 kcal
- كريب بالبشاميل والفطر172 kcal
- كريب بالجامبون والبشاميل199 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا