كروك مدام منزلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كروك مدام منزلي على 261 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كروك مدام (200 غ)، تحتوي على 522 kcal.
- السعرات
- 261 kcal
- البروتين
- 13.7 غ
- الكربوهيدرات
- 16.1 غ
- الدهون
- 15.5 غ
لكل 100 غ
كروك مدام منزلي: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كروك مدام منزلي على 261 kcal لكل 100 غ، مع 13.7 غ بروتين و16.1 غ كربوهيدرات و15.5 غ دهون. حصة من 200 غ (1 كروك مدام) تعطي 522 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين21%
- الكربوهيدرات25%
- الدهون54%
احسب حصتك
- السعرات
- 522 kcal
- البروتين
- 27.4 غ
- الكربوهيدرات
- 32.2 غ
- الدهون
- 31 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 261 kcal | 522 kcal |
| الدهون | 15.5 غ | 31 غ |
| منها دهون مشبعة | 7.4 غ | 14.8 غ |
| الكربوهيدرات | 16.1 غ | 32.2 غ |
| منها سكريات | 1.4 غ | 2.7 غ |
| الألياف | 1.1 غ | 2.3 غ |
| البروتين | 13.7 غ | 27.4 غ |
| الصوديوم | 515 ملغ | 1,030 ملغ |
| الماء | 50.7 غ | 101.4 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 200 ملغ | 400 ملغ |
| الحديد | 1.3 ملغ | 2.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 154 ملغ | 308 ملغ |
| المغنيسيوم | 20 ملغ | 39 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(261 kcal) | 13% |
| الدهون(15.5 غ) | 22% |
| منها دهون مشبعة(7.4 غ) | 37% |
| الكربوهيدرات(16.1 غ) | 6% |
| منها سكريات(1.4 غ) | 2% |
| البروتين(13.7 غ) | 27% |
| الملح(1.29 غ) | 21% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
كروك مدام منزلي: أسئلة شائعة
كروك مدام منزلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (1 كروك مدام) تعطي 522 kcal.
كروك مدام منزلي: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كروك مدام منزلي على 13.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 27% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كروك مدام منزلي: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كروك مدام منزلي 1.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كروك مدام منزلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 38 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كرات اللحم السويدية بالخنزير والبقر254 kcal
- كرات لحم البقر بصلصة الطماطم117 kcal
- كرات نباتية بالصويا والقمح211 kcal
- كرشة على الطريقة البروفنسالية100 kcal
- كرشة على طريقة كاين120 kcal
- كرواسون بالجبن والجامبون264 kcal
- كروك مسيو253 kcal
- كروك مسيو بالجبن والجامبون منزلي0 kcal
- كريب بالإسكالوب144 kcal
- كريب بالبشاميل والفطر172 kcal
- كريب بالجامبون والبشاميل199 kcal
- كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل179 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا