عصير البرقوق الأخضر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عصير البرقوق الأخضر على 32 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوب (200 غ)، تحتوي على 64 kcal.

السعرات: 32 kcal
البروتين: 0.4 غ
الكربوهيدرات: 6.6 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

عصير البرقوق الأخضر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عصير البرقوق الأخضر على 32 kcal لكل 100 غ، مع 0.4 غ بروتين و6.6 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 64 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين6‎%‎
الكربوهيدرات86‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 64 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 13.1 غ
الدهون: 0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	32 kcal	64 kcal
الدهون	0.3 غ	0.6 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	6.6 غ	13.1 غ
منها سكريات	0 غ	0.1 غ
الألياف	0.8 غ	1.6 غ
البروتين	0.4 غ	0.9 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	91.7 غ	183.4 غ
فيتامين C	21.1 ملغ	42.2 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(32 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(6.6 غ)	3‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(0.4 غ)	1‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عصير البرقوق الأخضر: أسئلة شائعة

عصير البرقوق الأخضر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 64 kcal.

عصير البرقوق الأخضر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عصير البرقوق الأخضر على 0.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عصير البرقوق الأخضر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عصير البرقوق الأخضر 0.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عصير البرقوق الأخضر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 313 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا