شريحة جامبون مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شريحة جامبون مطبوخ على 182 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (40 غ)، تحتوي على 73 kcal.

السعرات: 182 kcal
البروتين: 20.3 غ
الكربوهيدرات: 1.4 غ
الدهون: 10.6 غ

لكل 100 غ

شريحة جامبون مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شريحة جامبون مطبوخ على 182 kcal لكل 100 غ، مع 20.3 غ بروتين و1.4 غ كربوهيدرات و10.6 غ دهون. حصة من 40 غ (1 شريحة) تعطي 73 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين45‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون52‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 73 kcal
البروتين: 8.1 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 4.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	182 kcal	73 kcal
الدهون	10.6 غ	4.2 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	1.4 غ	0.6 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20.3 غ	8.1 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	66 غ	26.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(182 kcal)	9‎%‎
الدهون(10.6 غ)	15‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(1.4 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20.3 غ)	41‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شريحة جامبون مطبوخ: أسئلة شائعة

شريحة جامبون مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (1 شريحة) تعطي 73 kcal.

شريحة جامبون مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شريحة جامبون مطبوخ على 20.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 41‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شريحة جامبون مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شريحة جامبون مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شريحة جامبون مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 55 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا