حبوب القمح المنفوخة بالعسل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي حبوب القمح المنفوخة بالعسل على 382 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (30 غ)، تحتوي على 115 kcal.
- السعرات
- 382 kcal
- البروتين
- 8.9 غ
- الكربوهيدرات
- 77.6 غ
- الدهون
- 2.5 غ
لكل 100 غ
حبوب القمح المنفوخة بالعسل: كم سعرة حرارية؟
يحتوي حبوب القمح المنفوخة بالعسل على 382 kcal لكل 100 غ، مع 8.9 غ بروتين و77.6 غ كربوهيدرات و2.5 غ دهون. حصة من 30 غ (1 وعاء) تعطي 115 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين10%
- الكربوهيدرات84%
- الدهون6%
احسب حصتك
- السعرات
- 115 kcal
- البروتين
- 2.7 غ
- الكربوهيدرات
- 23.3 غ
- الدهون
- 0.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 382 kcal | 115 kcal |
| الدهون | 2.5 غ | 0.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.6 غ | 0.2 غ |
| الكربوهيدرات | 77.6 غ | 23.3 غ |
| منها سكريات | 32 غ | 9.6 غ |
| الألياف | 6.5 غ | 2 غ |
| البروتين | 8.9 غ | 2.7 غ |
| الصوديوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(382 kcal) | 19% |
| الدهون(2.5 غ) | 4% |
| منها دهون مشبعة(0.6 غ) | 3% |
| الكربوهيدرات(77.6 غ) | 30% |
| منها سكريات(32 غ) | 36% |
| البروتين(8.9 غ) | 18% |
| الملح(0 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
حبوب القمح المنفوخة بالعسل: أسئلة شائعة
حبوب القمح المنفوخة بالعسل: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (1 وعاء) تعطي 115 kcal.
حبوب القمح المنفوخة بالعسل: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي حبوب القمح المنفوخة بالعسل على 8.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
حبوب القمح المنفوخة بالعسل: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر حبوب القمح المنفوخة بالعسل 6.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 26% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
حبوب القمح المنفوخة بالعسل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- حبوب الإفطار402 kcal
- حبوب الإفطار المحشوة بالشوكولاتة440 kcal
- حبوب الإفطار المنفوخة بالعسل أو الكراميل382 kcal
- حبوب الإفطار بالشوكولاتة والألياف389 kcal
- حبوب الشوكولاتة والكراميل410 kcal
- حبوب العسل والكراميل388 kcal
- حبوب ذرة منفوخة بالعسل389 kcal
- حبوب غنية بالألياف361 kcal
- حلوى جيلاتينية339 kcal
- حلوى شوكولاتة بالويفر521 kcal
- حلوى شوكولاتة مغلفة505 kcal
- حلوى صلبة بالدكستروز376 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا