حبوب الإفطار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حبوب الإفطار على 402 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (40 غ)، تحتوي على 161 kcal.

السعرات
402 kcal
البروتين
8 غ
الكربوهيدرات
73.2 غ
الدهون
7.2 غ

لكل 100 غ

حبوب الإفطار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حبوب الإفطار على 402 kcal لكل 100 غ، مع 8 غ بروتين و73.2 غ كربوهيدرات و7.2 غ دهون. حصة من 40 غ (1 وعاء) تعطي 161 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين8‎%‎
  • الكربوهيدرات75‎%‎
  • الدهون17‎%‎

احسب حصتك

السعرات
161 kcal
البروتين
3.2 غ
الكربوهيدرات
29.3 غ
الدهون
2.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (40 غ)
السعرات402 kcal161 kcal
الدهون7.2 غ2.9 غ
منها دهون مشبعة2 غ0.8 غ
الكربوهيدرات73.2 غ29.3 غ
منها سكريات21.2 غ8.5 غ
الألياف6 غ2.4 غ
البروتين8 غ3.2 غ
الصوديوم241 ملغ96 ملغ
الماء3.5 غ1.4 غ
فيتامين C6 ملغ2.4 ملغ
الكالسيوم165 ملغ66 ملغ
الحديد7.9 ملغ3.2 ملغ
البوتاسيوم321 ملغ128 ملغ
المغنيسيوم62 ملغ25 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(402 kcal)20‎%‎
الدهون(7.2 غ)10‎%‎
منها دهون مشبعة(2 غ)10‎%‎
الكربوهيدرات(73.2 غ)28‎%‎
منها سكريات(21.2 غ)24‎%‎
البروتين(8 غ)16‎%‎
الملح(0.6 غ)10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)

حبوب الإفطار: أسئلة شائعة

حبوب الإفطار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (1 وعاء) تعطي 161 kcal.

حبوب الإفطار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حبوب الإفطار على 8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حبوب الإفطار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حبوب الإفطار 6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حبوب الإفطار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا