حبوب إفطار مدعمة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي حبوب إفطار مدعمة على 408 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (40 غ)، تحتوي على 163 kcal.
- السعرات
- 408 kcal
- البروتين
- 7.7 غ
- الكربوهيدرات
- 72.8 غ
- الدهون
- 8.2 غ
لكل 100 غ
حبوب إفطار مدعمة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي حبوب إفطار مدعمة على 408 kcal لكل 100 غ، مع 7.7 غ بروتين و72.8 غ كربوهيدرات و8.2 غ دهون. حصة من 40 غ (1 وعاء) تعطي 163 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين8%
- الكربوهيدرات74%
- الدهون19%
احسب حصتك
- السعرات
- 163 kcal
- البروتين
- 3.1 غ
- الكربوهيدرات
- 29.1 غ
- الدهون
- 3.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (40 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 408 kcal | 163 kcal |
| الدهون | 8.2 غ | 3.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.2 غ | 0.9 غ |
| الكربوهيدرات | 72.8 غ | 29.1 غ |
| منها سكريات | 21.4 غ | 8.6 غ |
| الألياف | 5.8 غ | 2.3 غ |
| البروتين | 7.7 غ | 3.1 غ |
| الصوديوم | 269 ملغ | 108 ملغ |
| الماء | 3.2 غ | 1.3 غ |
| فيتامين C | 7.5 ملغ | 3 ملغ |
| الكالسيوم | 196 ملغ | 78 ملغ |
| الحديد | 8.7 ملغ | 3.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 295 ملغ | 118 ملغ |
| المغنيسيوم | 59 ملغ | 24 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(408 kcal) | 20% |
| الدهون(8.2 غ) | 12% |
| منها دهون مشبعة(2.2 غ) | 11% |
| الكربوهيدرات(72.8 غ) | 28% |
| منها سكريات(21.4 غ) | 24% |
| البروتين(7.7 غ) | 15% |
| الملح(0.67 غ) | 11% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
حبوب إفطار مدعمة: أسئلة شائعة
حبوب إفطار مدعمة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 40 غ (1 وعاء) تعطي 163 kcal.
حبوب إفطار مدعمة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي حبوب إفطار مدعمة على 7.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
حبوب إفطار مدعمة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر حبوب إفطار مدعمة 5.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 23% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
حبوب إفطار مدعمة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- جيلي الكشمش الأحمر244 kcal
- حبة نعناع منعشة390 kcal
- حبة نعناع منعشة بدون سكر241 kcal
- حبوب إفطار غنية بالألياف368 kcal
- حبوب إفطار غنية بالألياف والفواكه374 kcal
- حبوب إفطار محشوة بالحليب والفانيليا440 kcal
- حبوب الإفطار402 kcal
- حبوب الإفطار المحشوة بالشوكولاتة440 kcal
- حبوب الإفطار المنفوخة بالعسل أو الكراميل382 kcal
- حبوب الإفطار بالشوكولاتة والألياف389 kcal
- حبوب الشوكولاتة والكراميل410 kcal
- حبوب العسل والكراميل388 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا