حبة نعناع منعشة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي حبة نعناع منعشة على 390 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حبة (5 غ)، تحتوي على 20 kcal.
- السعرات
- 390 kcal
- البروتين
- 0.1 غ
- الكربوهيدرات
- 96.7 غ
- الدهون
- 0.4 غ
لكل 100 غ
حبة نعناع منعشة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي حبة نعناع منعشة على 390 kcal لكل 100 غ، مع 0.1 غ بروتين و96.7 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 5 غ (1 حبة) تعطي 20 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين0%
- الكربوهيدرات99%
- الدهون1%
احسب حصتك
- السعرات
- 20 kcal
- البروتين
- 0 غ
- الكربوهيدرات
- 4.8 غ
- الدهون
- 0 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (5 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 390 kcal | 20 kcal |
| الدهون | 0.4 غ | 0 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.3 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 96.7 غ | 4.8 غ |
| منها سكريات | 93.8 غ | 4.7 غ |
| الألياف | 0.3 غ | 0 غ |
| البروتين | 0.1 غ | 0 غ |
| الصوديوم | 30 ملغ | 2 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(390 kcal) | 20% |
| الدهون(0.4 غ) | 1% |
| منها دهون مشبعة(0.3 غ) | 1% |
| الكربوهيدرات(96.7 غ) | 37% |
| منها سكريات(93.8 غ) | 104% |
| البروتين(0.1 غ) | 0% |
| الملح(0.08 غ) | 1% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
حبة نعناع منعشة: أسئلة شائعة
حبة نعناع منعشة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 5 غ (1 حبة) تعطي 20 kcal.
حبة نعناع منعشة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي حبة نعناع منعشة على 0.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 0% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
حبة نعناع منعشة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر حبة نعناع منعشة 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
حبة نعناع منعشة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- تشيز كيك337 kcal
- توست مقرمش محشو بالشوكولاتة445 kcal
- جيلي التوت249 kcal
- جيلي التوت الأسود245 kcal
- جيلي الفواكه252 kcal
- جيلي الكشمش الأحمر244 kcal
- حبة نعناع منعشة بدون سكر241 kcal
- حبوب إفطار غنية بالألياف368 kcal
- حبوب إفطار غنية بالألياف والفواكه374 kcal
- حبوب إفطار محشوة بالحليب والفانيليا440 kcal
- حبوب إفطار مدعمة408 kcal
- حبوب الإفطار402 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا