حبوب إفطار غنية بالألياف والفواكه: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي حبوب إفطار غنية بالألياف والفواكه على 374 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ وعاء (40 غ)، تحتوي على 150 kcal.
- السعرات
- 374 kcal
- البروتين
- 8.5 غ
- الكربوهيدرات
- 71.1 غ
- الدهون
- 3.9 غ
لكل 100 غ
حبوب إفطار غنية بالألياف والفواكه: كم سعرة حرارية؟
يحتوي حبوب إفطار غنية بالألياف والفواكه على 374 kcal لكل 100 غ، مع 8.5 غ بروتين و71.1 غ كربوهيدرات و3.9 غ دهون. حصة من 40 غ (١ وعاء) تعطي 150 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين10%
- الكربوهيدرات80%
- الدهون10%
احسب حصتك
- السعرات
- 150 kcal
- البروتين
- 3.4 غ
- الكربوهيدرات
- 28.4 غ
- الدهون
- 1.6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (40 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 374 kcal | 150 kcal |
| الدهون | 3.9 غ | 1.6 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.2 غ | 0.9 غ |
| الكربوهيدرات | 71.1 غ | 28.4 غ |
| منها سكريات | 22.3 غ | 8.9 غ |
| الألياف | 9.9 غ | 4 غ |
| البروتين | 8.5 غ | 3.4 غ |
| الصوديوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(374 kcal) | 19% |
| الدهون(3.9 غ) | 6% |
| منها دهون مشبعة(2.2 غ) | 11% |
| الكربوهيدرات(71.1 غ) | 27% |
| منها سكريات(22.3 غ) | 25% |
| البروتين(8.5 غ) | 17% |
| الملح(0 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
حبوب إفطار غنية بالألياف والفواكه: أسئلة شائعة
حبوب إفطار غنية بالألياف والفواكه: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 40 غ (١ وعاء) تعطي 150 kcal.
حبوب إفطار غنية بالألياف والفواكه: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي حبوب إفطار غنية بالألياف والفواكه على 8.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
حبوب إفطار غنية بالألياف والفواكه: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر حبوب إفطار غنية بالألياف والفواكه 9.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 40% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
حبوب إفطار غنية بالألياف والفواكه: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 27 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- جيلي التوت الأسود245 kcal
- جيلي الفواكه252 kcal
- جيلي الكشمش الأحمر244 kcal
- حبة نعناع منعشة390 kcal
- حبة نعناع منعشة بدون سكر241 kcal
- حبوب إفطار غنية بالألياف368 kcal
- حبوب إفطار محشوة بالحليب والفانيليا440 kcal
- حبوب إفطار مدعمة408 kcal
- حبوب الإفطار402 kcal
- حبوب الإفطار المحشوة بالشوكولاتة440 kcal
- حبوب الإفطار المنفوخة بالعسل أو الكراميل382 kcal
- حبوب الإفطار بالشوكولاتة والألياف389 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا