مانجو خوسيه: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مانجو خوسيه على 89 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 مانجو (150 غ)، تحتوي على 133 kcal.

السعرات: 89 kcal
البروتين: 0.8 غ
الكربوهيدرات: 19.3 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

مانجو خوسيه: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مانجو خوسيه على 89 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و19.3 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 مانجو) تعطي 133 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين4‎%‎
الكربوهيدرات91‎%‎
الدهون5‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 133 kcal
البروتين: 1.1 غ
الكربوهيدرات: 29 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	89 kcal	133 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	19.3 غ	29 غ
منها سكريات	18.4 غ	27.6 غ
الألياف	1.8 غ	2.7 غ
البروتين	0.8 غ	1.1 غ
الصوديوم	5 ملغ	8 ملغ
الماء	77.1 غ	115.6 غ
فيتامين C	2.9 ملغ	4.4 ملغ
الكالسيوم	14 ملغ	21 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	150 ملغ	225 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(89 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(19.3 غ)	7‎%‎
منها سكريات(18.4 غ)	20‎%‎
البروتين(0.8 غ)	2‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مانجو خوسيه: أسئلة شائعة

مانجو خوسيه: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 مانجو) تعطي 133 kcal.

مانجو خوسيه: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مانجو خوسيه على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مانجو خوسيه: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مانجو خوسيه 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مانجو خوسيه: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 113 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا