مانجو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مانجو على 71 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 مانجو (150 غ)، تحتوي على 107 kcal.

السعرات
71 kcal
البروتين
0.6 غ
الكربوهيدرات
14.3 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

مانجو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مانجو على 71 kcal لكل 100 غ، مع 0.6 غ بروتين و14.3 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 مانجو) تعطي 107 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين4‎%‎
  • الكربوهيدرات89‎%‎
  • الدهون7‎%‎

احسب حصتك

السعرات
107 kcal
البروتين
0.9 غ
الكربوهيدرات
21.5 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات71 kcal107 kcal
الدهون0.5 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات14.3 غ21.5 غ
منها سكريات12.9 غ19.4 غ
الألياف1.6 غ2.4 غ
البروتين0.6 غ0.9 غ
الصوديوم5 ملغ8 ملغ
الماء81.1 غ121.6 غ
فيتامين C25 ملغ37.5 ملغ
الكالسيوم12 ملغ18 ملغ
الحديد0.1 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم150 ملغ225 ملغ
المغنيسيوم11 ملغ17 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(71 kcal)4‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(14.3 غ)6‎%‎
منها سكريات(12.9 غ)14‎%‎
البروتين(0.6 غ)1‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مانجو: أسئلة شائعة

مانجو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 مانجو) تعطي 107 kcal.

مانجو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مانجو على 0.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مانجو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مانجو 1.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مانجو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 141 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا