مشمش: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مشمش على 44 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 مشمش (40 غ)، تحتوي على 18 kcal.

السعرات
44 kcal
البروتين
0.8 غ
الكربوهيدرات
9 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

مشمش: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مشمش على 44 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و9 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 40 غ (1 مشمش) تعطي 18 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين7‎%‎
  • الكربوهيدرات82‎%‎
  • الدهون10‎%‎

احسب حصتك

السعرات
18 kcal
البروتين
0.3 غ
الكربوهيدرات
3.6 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (40 غ)
السعرات44 kcal18 kcal
الدهون0.5 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات9 غ3.6 غ
منها سكريات6.7 غ2.7 غ
الألياف1.7 غ0.7 غ
البروتين0.8 غ0.3 غ
الصوديوم5 ملغ2 ملغ
الماء87.1 غ34.8 غ
فيتامين C2.6 ملغ1 ملغ
الكالسيوم15 ملغ6 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم260 ملغ104 ملغ
المغنيسيوم8 ملغ3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(44 kcal)2‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(9 غ)3‎%‎
منها سكريات(6.7 غ)7‎%‎
البروتين(0.8 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مشمش: أسئلة شائعة

مشمش: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (1 مشمش) تعطي 18 kcal.

مشمش: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مشمش على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مشمش: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مشمش 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مشمش: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 227 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا