ليتشي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ليتشي على 78 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (≈10 ليتشي) (100 غ)، تحتوي على 78 kcal.

السعرات
78 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
16.1 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

ليتشي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ليتشي على 78 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و16.1 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة (≈10 ليتشي)) تعطي 78 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين6‎%‎
  • الكربوهيدرات88‎%‎
  • الدهون6‎%‎

احسب حصتك

السعرات
78 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
16.1 غ
الدهون
0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات78 kcal78 kcal
الدهون0.5 غ0.5 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات16.1 غ16.1 غ
منها سكريات15.7 غ15.7 غ
الألياف2 غ2 غ
البروتين1.1 غ1.1 غ
الصوديوم5 ملغ5 ملغ
الماء80.5 غ80.5 غ
فيتامين C19.2 ملغ19.2 ملغ
الكالسيوم4 ملغ4 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم200 ملغ200 ملغ
المغنيسيوم18 ملغ18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(78 kcal)4‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(16.1 غ)6‎%‎
منها سكريات(15.7 غ)17‎%‎
البروتين(1.1 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ليتشي: أسئلة شائعة

ليتشي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (حصة واحدة (≈10 ليتشي)) تعطي 78 kcal.

ليتشي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ليتشي على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ليتشي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ليتشي 2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ليتشي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 129 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا