لوز محمص مملح مدخن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لوز محمص مملح مدخن على 629 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 189 kcal.

السعرات: 629 kcal
البروتين: 18.6 غ
الكربوهيدرات: 9 غ
الدهون: 54 غ

لكل 100 غ

لوز محمص مملح مدخن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لوز محمص مملح مدخن على 629 kcal لكل 100 غ، مع 18.6 غ بروتين و9 غ كربوهيدرات و54 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 189 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات6‎%‎
الدهون81‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 189 kcal
البروتين: 5.6 غ
الكربوهيدرات: 2.7 غ
الدهون: 16.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	629 kcal	189 kcal
الدهون	54 غ	16.2 غ
منها دهون مشبعة	4.3 غ	1.3 غ
الكربوهيدرات	9 غ	2.7 غ
منها سكريات	4.6 غ	1.4 غ
الألياف	8.3 غ	2.5 غ
البروتين	18.6 غ	5.6 غ
الصوديوم	480 ملغ	144 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(629 kcal)	31‎%‎
الدهون(54 غ)	77‎%‎
منها دهون مشبعة(4.3 غ)	22‎%‎
الكربوهيدرات(9 غ)	3‎%‎
منها سكريات(4.6 غ)	5‎%‎
البروتين(18.6 غ)	37‎%‎
الملح(1.2 غ)	20‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لوز محمص مملح مدخن: أسئلة شائعة

لوز محمص مملح مدخن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 189 kcal.

لوز محمص مملح مدخن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لوز محمص مملح مدخن على 18.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لوز محمص مملح مدخن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لوز محمص مملح مدخن 8.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لوز محمص مملح مدخن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 16 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا