لوز محمص مملح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لوز محمص مملح على 647 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 194 kcal.

السعرات
647 kcal
البروتين
20 غ
الكربوهيدرات
12.2 غ
الدهون
53.9 غ

لكل 100 غ

لوز محمص مملح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لوز محمص مملح على 647 kcal لكل 100 غ، مع 20 غ بروتين و12.2 غ كربوهيدرات و53.9 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 194 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين13‎%‎
  • الكربوهيدرات8‎%‎
  • الدهون79‎%‎

احسب حصتك

السعرات
194 kcal
البروتين
6 غ
الكربوهيدرات
3.7 غ
الدهون
16.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات647 kcal194 kcal
الدهون53.9 غ16.2 غ
منها دهون مشبعة5.7 غ1.7 غ
الكربوهيدرات12.2 غ3.7 غ
منها سكريات3.9 غ1.2 غ
الألياف8.5 غ2.5 غ
البروتين20 غ6 غ
الصوديوم380 ملغ114 ملغ
الماء2.4 غ0.7 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم268 ملغ80 ملغ
الحديد3.7 ملغ1.1 ملغ
البوتاسيوم713 ملغ214 ملغ
المغنيسيوم279 ملغ84 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(647 kcal)32‎%‎
الدهون(53.9 غ)77‎%‎
منها دهون مشبعة(5.7 غ)28‎%‎
الكربوهيدرات(12.2 غ)5‎%‎
منها سكريات(3.9 غ)4‎%‎
البروتين(20 غ)40‎%‎
الملح(0.95 غ)16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لوز محمص مملح: أسئلة شائعة

لوز محمص مملح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 194 kcal.

لوز محمص مملح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لوز محمص مملح على 20 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لوز محمص مملح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لوز محمص مملح 8.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لوز محمص مملح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 15 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا