جبن طري خفيف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن طري خفيف على 200 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 60 kcal.

السعرات: 200 kcal
البروتين: 21.6 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 12.4 غ

لكل 100 غ

جبن طري خفيف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن طري خفيف على 200 kcal لكل 100 غ، مع 21.6 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و12.4 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 60 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين43‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون55‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 60 kcal
البروتين: 6.5 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 3.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	200 kcal	60 kcal
الدهون	12.4 غ	3.7 غ
منها دهون مشبعة	8.1 غ	2.4 غ
الكربوهيدرات	1 غ	0.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.6 غ	6.5 غ
الصوديوم	650 ملغ	195 ملغ
الماء	61.5 غ	18.5 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	420 ملغ	126 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	94 ملغ	28 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(200 kcal)	10‎%‎
الدهون(12.4 غ)	18‎%‎
منها دهون مشبعة(8.1 غ)	40‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21.6 غ)	43‎%‎
الملح(1.63 غ)	27‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن طري خفيف: أسئلة شائعة

جبن طري خفيف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 60 kcal.

جبن طري خفيف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن طري خفيف على 21.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن طري خفيف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن طري خفيف 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن طري خفيف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 50 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا