ماكريل متبل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ماكريل متبل على 185 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (100 غ)، تحتوي على 185 kcal.

السعرات: 185 kcal
البروتين: 16.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 13.3 غ

لكل 100 غ

ماكريل متبل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ماكريل متبل على 185 kcal لكل 100 غ، مع 16.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و13.3 غ دهون. حصة من 100 غ (1 شريحة) تعطي 185 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين35‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون65‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 185 kcal
البروتين: 16.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 13.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	185 kcal	185 kcal
الدهون	13.3 غ	13.3 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	16.3 غ	16.3 غ
الصوديوم	915 ملغ	915 ملغ
الماء	66.6 غ	66.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	15 ملغ	15 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	91 ملغ	91 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(185 kcal)	9‎%‎
الدهون(13.3 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(16.3 غ)	33‎%‎
الملح(2.29 غ)	38‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ماكريل متبل: أسئلة شائعة

ماكريل متبل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 شريحة) تعطي 185 kcal.

ماكريل متبل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ماكريل متبل على 16.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ماكريل متبل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ماكريل متبل 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ماكريل متبل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 54 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا