ماكريل مشوي بالصلصة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ماكريل مشوي بالصلصة على 259 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 فيليه (80 غ)، تحتوي على 207 kcal.

السعرات
259 kcal
البروتين
18.8 غ
الكربوهيدرات
1 غ
الدهون
19.7 غ

لكل 100 غ

ماكريل مشوي بالصلصة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ماكريل مشوي بالصلصة على 259 kcal لكل 100 غ، مع 18.8 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و19.7 غ دهون. حصة من 80 غ (1 فيليه) تعطي 207 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين29‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون69‎%‎

احسب حصتك

السعرات
207 kcal
البروتين
15 غ
الكربوهيدرات
0.8 غ
الدهون
15.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات259 kcal207 kcal
الدهون19.7 غ15.8 غ
منها دهون مشبعة4 غ3.2 غ
الكربوهيدرات1 غ0.8 غ
منها سكريات0.8 غ0.6 غ
الألياف0.6 غ0.5 غ
البروتين18.8 غ15 غ
الصوديوم366 ملغ293 ملغ
الماء60.4 غ48.3 غ
فيتامين C2 ملغ1.6 ملغ
الكالسيوم35 ملغ28 ملغ
الحديد1.1 ملغ0.9 ملغ
البوتاسيوم282 ملغ226 ملغ
المغنيسيوم32 ملغ26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(259 kcal)13‎%‎
الدهون(19.7 غ)28‎%‎
منها دهون مشبعة(4 غ)20‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.8 غ)1‎%‎
البروتين(18.8 غ)38‎%‎
الملح(0.92 غ)15‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ماكريل مشوي بالصلصة: أسئلة شائعة

ماكريل مشوي بالصلصة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 فيليه) تعطي 207 kcal.

ماكريل مشوي بالصلصة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ماكريل مشوي بالصلصة على 18.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ماكريل مشوي بالصلصة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ماكريل مشوي بالصلصة 0.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ماكريل مشوي بالصلصة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 39 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا