محار مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي محار مطبوخ على 99 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (100 غ)، تحتوي على 99 kcal.

السعرات
99 kcal
البروتين
16.2 غ
الكربوهيدرات
5.3 غ
الدهون
1.5 غ

لكل 100 غ

محار مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي محار مطبوخ على 99 kcal لكل 100 غ، مع 16.2 غ بروتين و5.3 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 99 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين65‎%‎
  • الكربوهيدرات21‎%‎
  • الدهون13‎%‎

احسب حصتك

السعرات
99 kcal
البروتين
16.2 غ
الكربوهيدرات
5.3 غ
الدهون
1.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات99 kcal99 kcal
الدهون1.5 غ1.5 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات5.3 غ5.3 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين16.2 غ16.2 غ
الصوديوم625 ملغ625 ملغ
الماء74.1 غ74.1 غ
فيتامين C22.1 ملغ22.1 ملغ
الكالسيوم73 ملغ73 ملغ
الحديد9.7 ملغ9.7 ملغ
البوتاسيوم432 ملغ432 ملغ
المغنيسيوم13 ملغ13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(99 kcal)5‎%‎
الدهون(1.5 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(5.3 غ)2‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(16.2 غ)32‎%‎
الملح(1.56 غ)26‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

محار مطبوخ: أسئلة شائعة

محار مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 99 kcal.

محار مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي محار مطبوخ على 16.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 32‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

محار مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر محار مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

محار مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 101 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا