محار نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي محار نيء على 81 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (100 غ)، تحتوي على 81 kcal.

السعرات: 81 kcal
البروتين: 11.5 غ
الكربوهيدرات: 2.7 غ
الدهون: 2.7 غ

لكل 100 غ

محار نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي محار نيء على 81 kcal لكل 100 غ، مع 11.5 غ بروتين و2.7 غ كربوهيدرات و2.7 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 81 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين57‎%‎
الكربوهيدرات13‎%‎
الدهون30‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 81 kcal
البروتين: 11.5 غ
الكربوهيدرات: 2.7 غ
الدهون: 2.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	81 kcal	81 kcal
الدهون	2.7 غ	2.7 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	2.7 غ	2.7 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	11.5 غ	11.5 غ
الصوديوم	329 ملغ	329 ملغ
الماء	81.1 غ	81.1 غ
فيتامين C	13 ملغ	13 ملغ
الكالسيوم	46 ملغ	46 ملغ
الحديد	7.8 ملغ	7.8 ملغ
البوتاسيوم	180 ملغ	180 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	19 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(81 kcal)	4‎%‎
الدهون(2.7 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(2.7 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(11.5 غ)	23‎%‎
الملح(0.82 غ)	14‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

محار نيء: أسئلة شائعة

محار نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 81 kcal.

محار نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي محار نيء على 11.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

محار نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر محار نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

محار نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 124 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا