محار مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي محار مطبوخ على 87 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (80 غ)، تحتوي على 70 kcal.

السعرات: 87 kcal
البروتين: 13.6 غ
الكربوهيدرات: 5.6 غ
الدهون: 1.1 غ

لكل 100 غ

محار مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي محار مطبوخ على 87 kcal لكل 100 غ، مع 13.6 غ بروتين و5.6 غ كربوهيدرات و1.1 غ دهون. حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 70 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين63‎%‎
الكربوهيدرات26‎%‎
الدهون11‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 70 kcal
البروتين: 10.9 غ
الكربوهيدرات: 4.5 غ
الدهون: 0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	87 kcal	70 kcal
الدهون	1.1 غ	0.9 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	5.6 غ	4.5 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	13.6 غ	10.9 غ
الصوديوم	384 ملغ	307 ملغ
الماء	77.6 غ	62.1 غ
فيتامين C	2 ملغ	1.6 ملغ
الكالسيوم	208 ملغ	166 ملغ
الحديد	14 ملغ	11.2 ملغ
البوتاسيوم	139 ملغ	111 ملغ
المغنيسيوم	63 ملغ	50 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(87 kcal)	4‎%‎
الدهون(1.1 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(5.6 غ)	2‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(13.6 غ)	27‎%‎
الملح(0.96 غ)	16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

محار مطبوخ: أسئلة شائعة

محار مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 70 kcal.

محار مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي محار مطبوخ على 13.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 27‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

محار مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر محار مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

محار مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 115 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا