ماهي ماهي مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي ماهي ماهي مطبوخ على 109 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 164 kcal.
- السعرات
- 109 kcal
- البروتين
- 23.7 غ
- الكربوهيدرات
- 1.5 غ
- الدهون
- 0.9 غ
لكل 100 غ
ماهي ماهي مطبوخ: كم سعرة حرارية؟
يحتوي ماهي ماهي مطبوخ على 109 kcal لكل 100 غ، مع 23.7 غ بروتين و1.5 غ كربوهيدرات و0.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 164 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين87%
- الكربوهيدرات5%
- الدهون7%
احسب حصتك
- السعرات
- 164 kcal
- البروتين
- 35.6 غ
- الكربوهيدرات
- 2.2 غ
- الدهون
- 1.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 109 kcal | 164 kcal |
| الدهون | 0.9 غ | 1.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.2 غ | 0.4 غ |
| الكربوهيدرات | 1.5 غ | 2.2 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 23.7 غ | 35.6 غ |
| الصوديوم | 113 ملغ | 170 ملغ |
| الماء | 71.2 غ | 106.8 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 19 ملغ | 29 ملغ |
| الحديد | 1.5 ملغ | 2.2 ملغ |
| البوتاسيوم | 533 ملغ | 800 ملغ |
| المغنيسيوم | 38 ملغ | 57 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(109 kcal) | 5% |
| الدهون(0.9 غ) | 1% |
| منها دهون مشبعة(0.2 غ) | 1% |
| الكربوهيدرات(1.5 غ) | 1% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(23.7 غ) | 47% |
| الملح(0.28 غ) | 5% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
ماهي ماهي مطبوخ: أسئلة شائعة
ماهي ماهي مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 164 kcal.
ماهي ماهي مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي ماهي ماهي مطبوخ على 23.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 47% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
ماهي ماهي مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر ماهي ماهي مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
ماهي ماهي مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 92 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- لسان عجل نيء181 kcal
- ماكريل متبل185 kcal
- ماكريل مدخن289 kcal
- ماكريل مشوي228 kcal
- ماكريل مشوي بالصلصة259 kcal
- ماكريل مقلي186 kcal
- ماهي ماهي نيء85 kcal
- محار المحيط الهادئ67 kcal
- محار مسطح54 kcal
- محار مطبوخ99 kcal
- محار مطبوخ87 kcal
- محار نيء67 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا