رنجة مدخنة خفيفة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي رنجة مدخنة خفيفة على 163 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (80 غ)، تحتوي على 130 kcal.

السعرات: 163 kcal
البروتين: 18.1 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 9.9 غ

لكل 100 غ

رنجة مدخنة خفيفة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي رنجة مدخنة خفيفة على 163 kcal لكل 100 غ، مع 18.1 غ بروتين و0.4 غ كربوهيدرات و9.9 غ دهون. حصة من 80 غ (1 شريحة) تعطي 130 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين44‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون55‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 130 kcal
البروتين: 14.5 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 7.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	163 kcal	130 kcal
الدهون	9.9 غ	7.9 غ
منها دهون مشبعة	2.2 غ	1.8 غ
الكربوهيدرات	0.4 غ	0.4 غ
منها سكريات	0.2 غ	0.2 غ
الألياف	1 غ	0.8 غ
البروتين	18.1 غ	14.5 غ
الصوديوم	1,510 ملغ	1,208 ملغ
الماء	67.7 غ	54.2 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.4 ملغ
الكالسيوم	62 ملغ	50 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	380 ملغ	304 ملغ
المغنيسيوم	39 ملغ	31 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(163 kcal)	8‎%‎
الدهون(9.9 غ)	14‎%‎
منها دهون مشبعة(2.2 غ)	11‎%‎
الكربوهيدرات(0.4 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)	0‎%‎
البروتين(18.1 غ)	36‎%‎
الملح(3.78 غ)	63‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

رنجة مدخنة خفيفة: أسئلة شائعة

رنجة مدخنة خفيفة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 شريحة) تعطي 130 kcal.

رنجة مدخنة خفيفة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي رنجة مدخنة خفيفة على 18.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

رنجة مدخنة خفيفة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر رنجة مدخنة خفيفة 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

رنجة مدخنة خفيفة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 61 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا