رنجة مدخنة بالزيت: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي رنجة مدخنة بالزيت على 168 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (80 غ)، تحتوي على 134 kcal.

السعرات
168 kcal
البروتين
15.1 غ
الكربوهيدرات
2 غ
الدهون
11 غ

لكل 100 غ

رنجة مدخنة بالزيت: كم سعرة حرارية؟

يحتوي رنجة مدخنة بالزيت على 168 kcal لكل 100 غ، مع 15.1 غ بروتين و2 غ كربوهيدرات و11 غ دهون. حصة من 80 غ (1 شريحة) تعطي 134 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين36‎%‎
  • الكربوهيدرات5‎%‎
  • الدهون59‎%‎

احسب حصتك

السعرات
134 kcal
البروتين
12.1 غ
الكربوهيدرات
1.6 غ
الدهون
8.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات168 kcal134 kcal
الدهون11 غ8.8 غ
منها دهون مشبعة3.1 غ2.5 غ
الكربوهيدرات2 غ1.6 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين15.1 غ12.1 غ
الصوديوم1,630 ملغ1,304 ملغ
الماء65.3 غ52.2 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم59 ملغ47 ملغ
الحديد0.9 ملغ0.7 ملغ
البوتاسيوم173 ملغ138 ملغ
المغنيسيوم27 ملغ22 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(168 kcal)8‎%‎
الدهون(11 غ)16‎%‎
منها دهون مشبعة(3.1 غ)16‎%‎
الكربوهيدرات(2 غ)1‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(15.1 غ)30‎%‎
الملح(4.08 غ)68‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

رنجة مدخنة بالزيت: أسئلة شائعة

رنجة مدخنة بالزيت: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 شريحة) تعطي 134 kcal.

رنجة مدخنة بالزيت: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي رنجة مدخنة بالزيت على 15.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 30‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

رنجة مدخنة بالزيت: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر رنجة مدخنة بالزيت 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

رنجة مدخنة بالزيت: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 60 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا