رنجة نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي رنجة نيئة على 175 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 263 kcal.

السعرات: 175 kcal
البروتين: 18.7 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 10.8 غ

لكل 100 غ

رنجة نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي رنجة نيئة على 175 kcal لكل 100 غ، مع 18.7 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و10.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 263 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين43‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون56‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 263 kcal
البروتين: 28 غ
الكربوهيدرات: 1.2 غ
الدهون: 16.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	175 kcal	263 kcal
الدهون	10.8 غ	16.2 غ
منها دهون مشبعة	2.2 غ	3.3 غ
الكربوهيدرات	0.8 غ	1.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18.7 غ	28 غ
الصوديوم	52 ملغ	79 ملغ
الماء	68.3 غ	102.4 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	48 ملغ	72 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	1.3 ملغ
البوتاسيوم	421 ملغ	632 ملغ
المغنيسيوم	33 ملغ	49 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(175 kcal)	9‎%‎
الدهون(10.8 غ)	15‎%‎
منها دهون مشبعة(2.2 غ)	11‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18.7 غ)	37‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

رنجة نيئة: أسئلة شائعة

رنجة نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 263 kcal.

رنجة نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي رنجة نيئة على 18.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

رنجة نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر رنجة نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

رنجة نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 57 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا