ريش الحمل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريش الحمل على 205 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (120 غ)، تحتوي على 246 kcal.

السعرات: 205 kcal
البروتين: 16.3 غ
الكربوهيدرات: 1.4 غ
الدهون: 15 غ

لكل 100 غ

ريش الحمل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريش الحمل على 205 kcal لكل 100 غ، مع 16.3 غ بروتين و1.4 غ كربوهيدرات و15 غ دهون. حصة من 120 غ (1 قطعة) تعطي 246 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين32‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون66‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 246 kcal
البروتين: 19.6 غ
الكربوهيدرات: 1.7 غ
الدهون: 18 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (120 غ)
السعرات	205 kcal	246 kcal
الدهون	15 غ	18 غ
منها دهون مشبعة	5.7 غ	6.8 غ
الكربوهيدرات	1.4 غ	1.7 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.6 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	16.3 غ	19.6 غ
الصوديوم	82 ملغ	98 ملغ
الماء	66.5 غ	79.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	1.6 ملغ	1.9 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(205 kcal)	10‎%‎
الدهون(15 غ)	21‎%‎
منها دهون مشبعة(5.7 غ)	28‎%‎
الكربوهيدرات(1.4 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(16.3 غ)	33‎%‎
الملح(0.21 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ريش الحمل: أسئلة شائعة

ريش الحمل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 قطعة) تعطي 246 kcal.

ريش الحمل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريش الحمل على 16.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريش الحمل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريش الحمل 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريش الحمل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 49 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا