عصير البرقوق: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عصير البرقوق على 77 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوب (200 غ)، تحتوي على 155 kcal.

السعرات: 77 kcal
البروتين: 0.4 غ
الكربوهيدرات: 18.7 غ
الدهون: 0 غ

لكل 100 غ

عصير البرقوق: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عصير البرقوق على 77 kcal لكل 100 غ، مع 0.4 غ بروتين و18.7 غ كربوهيدرات و0 غ دهون. حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 155 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين2‎%‎
الكربوهيدرات98‎%‎
الدهون0‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 155 kcal
البروتين: 0.7 غ
الكربوهيدرات: 37.4 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	77 kcal	155 kcal
الدهون	0 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	18.7 غ	37.4 غ
منها سكريات	13.5 غ	27 غ
الألياف	0.5 غ	0.9 غ
البروتين	0.4 غ	0.7 غ
الصوديوم	10 ملغ	20 ملغ
الماء	81.2 غ	162.4 غ
فيتامين C	4.1 ملغ	8.2 ملغ
الكالسيوم	12 ملغ	24 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	2.4 ملغ
البوتاسيوم	276 ملغ	552 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	28 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(77 kcal)	4‎%‎
الدهون(0 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(18.7 غ)	7‎%‎
منها سكريات(13.5 غ)	15‎%‎
البروتين(0.4 غ)	1‎%‎
الملح(0.03 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عصير البرقوق: أسئلة شائعة

عصير البرقوق: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 155 kcal.

عصير البرقوق: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عصير البرقوق على 0.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عصير البرقوق: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عصير البرقوق 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عصير البرقوق: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 129 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا