رقبة بقر نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي رقبة بقر نيئة على 198 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 297 kcal.

السعرات: 198 kcal
البروتين: 20.1 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 12.7 غ

لكل 100 غ

رقبة بقر نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي رقبة بقر نيئة على 198 kcal لكل 100 غ، مع 20.1 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و12.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 297 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين41‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون58‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 297 kcal
البروتين: 30.2 غ
الكربوهيدرات: 1.2 غ
الدهون: 19 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	198 kcal	297 kcal
الدهون	12.7 غ	19 غ
منها دهون مشبعة	5.4 غ	8.1 غ
الكربوهيدرات	0.8 غ	1.2 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.8 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20.1 غ	30.2 غ
الصوديوم	68 ملغ	101 ملغ
الماء	66.7 غ	100.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	2.4 ملغ	3.6 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(198 kcal)	10‎%‎
الدهون(12.7 غ)	18‎%‎
منها دهون مشبعة(5.4 غ)	27‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(20.1 غ)	40‎%‎
الملح(0.17 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

رقبة بقر نيئة: أسئلة شائعة

رقبة بقر نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 297 kcal.

رقبة بقر نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي رقبة بقر نيئة على 20.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

رقبة بقر نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر رقبة بقر نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

رقبة بقر نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 51 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا