شريحة لحم بقري نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شريحة لحم بقري نيئة على 133 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قطعة واحدة (150 غ)، تحتوي على 200 kcal.

السعرات: 133 kcal
البروتين: 20.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 5.7 غ

لكل 100 غ

شريحة لحم بقري نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شريحة لحم بقري نيئة على 133 kcal لكل 100 غ، مع 20.4 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و5.7 غ دهون. حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 200 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين62‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون38‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 200 kcal
البروتين: 30.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 8.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	133 kcal	200 kcal
الدهون	5.7 غ	8.5 غ
منها دهون مشبعة	2.2 غ	3.3 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20.4 غ	30.6 غ
الصوديوم	34 ملغ	52 ملغ
الماء	73.7 غ	110.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	25 ملغ	38 ملغ
الحديد	3.3 ملغ	5 ملغ
البوتاسيوم	328 ملغ	492 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(133 kcal)	7‎%‎
الدهون(5.7 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(2.2 غ)	11‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20.4 غ)	41‎%‎
الملح(0.09 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شريحة لحم بقري نيئة: أسئلة شائعة

شريحة لحم بقري نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 200 kcal.

شريحة لحم بقري نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شريحة لحم بقري نيئة على 20.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 41‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شريحة لحم بقري نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شريحة لحم بقري نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شريحة لحم بقري نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 75 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا