بوري نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بوري نيء على 118 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 177 kcal.

السعرات: 118 kcal
البروتين: 20.1 غ
الكربوهيدرات: 1.4 غ
الدهون: 3.6 غ

لكل 100 غ

بوري نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بوري نيء على 118 kcal لكل 100 غ، مع 20.1 غ بروتين و1.4 غ كربوهيدرات و3.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 177 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين68‎%‎
الكربوهيدرات5‎%‎
الدهون28‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 177 kcal
البروتين: 30.2 غ
الكربوهيدرات: 2 غ
الدهون: 5.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	118 kcal	177 kcal
الدهون	3.6 غ	5.4 غ
منها دهون مشبعة	1.2 غ	1.8 غ
الكربوهيدرات	1.4 غ	2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20.1 غ	30.2 غ
الصوديوم	70 ملغ	106 ملغ
الماء	75.5 غ	113.3 غ
فيتامين C	1.2 ملغ	1.8 ملغ
الكالسيوم	14 ملغ	20 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	305 ملغ	458 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	40 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(118 kcal)	6‎%‎
الدهون(3.6 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(1.2 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(1.4 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20.1 غ)	40‎%‎
الملح(0.18 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بوري نيء: أسئلة شائعة

بوري نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 177 kcal.

بوري نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بوري نيء على 20.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بوري نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بوري نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بوري نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 85 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا