بودان أبيض نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بودان أبيض نيء على 244 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (125 غ)، تحتوي على 305 kcal.

السعرات: 244 kcal
البروتين: 10 غ
الكربوهيدرات: 3.6 غ
الدهون: 21 غ

لكل 100 غ

بودان أبيض نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بودان أبيض نيء على 244 kcal لكل 100 غ، مع 10 غ بروتين و3.6 غ كربوهيدرات و21 غ دهون. حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 305 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات6‎%‎
الدهون78‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 305 kcal
البروتين: 12.5 غ
الكربوهيدرات: 4.6 غ
الدهون: 26.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	244 kcal	305 kcal
الدهون	21 غ	26.3 غ
منها دهون مشبعة	7.9 غ	9.9 غ
الكربوهيدرات	3.6 غ	4.6 غ
منها سكريات	3.6 غ	4.6 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	10 غ	12.5 غ
الصوديوم	523 ملغ	654 ملغ
الماء	64.2 غ	80.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(244 kcal)	12‎%‎
الدهون(21 غ)	30‎%‎
منها دهون مشبعة(7.9 غ)	39‎%‎
الكربوهيدرات(3.6 غ)	1‎%‎
منها سكريات(3.6 غ)	4‎%‎
البروتين(10 غ)	20‎%‎
الملح(1.31 غ)	22‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بودان أبيض نيء: أسئلة شائعة

بودان أبيض نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 305 kcal.

بودان أبيض نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بودان أبيض نيء على 10 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بودان أبيض نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بودان أبيض نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بودان أبيض نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا