فول سوداني محمص بدون ملح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فول سوداني محمص بدون ملح على 644 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 193 kcal.

السعرات
644 kcal
البروتين
23.5 غ
الكربوهيدرات
14.4 غ
الدهون
51.9 غ

لكل 100 غ

فول سوداني محمص بدون ملح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فول سوداني محمص بدون ملح على 644 kcal لكل 100 غ، مع 23.5 غ بروتين و14.4 غ كربوهيدرات و51.9 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 193 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين15‎%‎
  • الكربوهيدرات9‎%‎
  • الدهون75‎%‎

احسب حصتك

السعرات
193 kcal
البروتين
7.1 غ
الكربوهيدرات
4.3 غ
الدهون
15.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات644 kcal193 kcal
الدهون51.9 غ15.6 غ
منها دهون مشبعة6 غ1.8 غ
الكربوهيدرات14.4 غ4.3 غ
منها سكريات6 غ1.8 غ
الألياف5.7 غ1.7 غ
البروتين23.5 غ7.1 غ
الصوديوم2 ملغ1 ملغ
الماء2.1 غ0.6 غ
فيتامين C2 ملغ0.6 ملغ
الكالسيوم52 ملغ16 ملغ
الحديد1.7 ملغ0.5 ملغ
البوتاسيوم656 ملغ197 ملغ
المغنيسيوم176 ملغ53 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(644 kcal)32‎%‎
الدهون(51.9 غ)74‎%‎
منها دهون مشبعة(6 غ)30‎%‎
الكربوهيدرات(14.4 غ)6‎%‎
منها سكريات(6 غ)7‎%‎
البروتين(23.5 غ)47‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فول سوداني محمص بدون ملح: أسئلة شائعة

فول سوداني محمص بدون ملح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 193 kcal.

فول سوداني محمص بدون ملح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فول سوداني محمص بدون ملح على 23.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 47‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فول سوداني محمص بدون ملح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فول سوداني محمص بدون ملح 5.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فول سوداني محمص بدون ملح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 16 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا