فول مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فول مجفف على 301 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (60 غ)، تحتوي على 181 kcal.

السعرات: 301 kcal
البروتين: 26.1 غ
الكربوهيدرات: 33.3 غ
الدهون: 1.5 غ

لكل 100 غ

فول مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فول مجفف على 301 kcal لكل 100 غ، مع 26.1 غ بروتين و33.3 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون. حصة من 60 غ (حصة واحدة) تعطي 181 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين42‎%‎
الكربوهيدرات53‎%‎
الدهون5‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 181 kcal
البروتين: 15.7 غ
الكربوهيدرات: 20 غ
الدهون: 0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (60 غ)
السعرات	301 kcal	181 kcal
الدهون	1.5 غ	0.9 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	33.3 غ	20 غ
منها سكريات	5.7 غ	3.4 غ
الألياف	25 غ	15 غ
البروتين	26.1 غ	15.7 غ
الصوديوم	13 ملغ	8 ملغ
الماء	11 غ	6.6 غ
فيتامين C	1.4 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	103 ملغ	62 ملغ
الحديد	6.7 ملغ	4 ملغ
البوتاسيوم	1,060 ملغ	636 ملغ
المغنيسيوم	192 ملغ	115 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(301 kcal)	15‎%‎
الدهون(1.5 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(33.3 غ)	13‎%‎
منها سكريات(5.7 غ)	6‎%‎
البروتين(26.1 غ)	52‎%‎
الملح(0.03 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فول مجفف: أسئلة شائعة

فول مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 60 غ (حصة واحدة) تعطي 181 kcal.

فول مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فول مجفف على 26.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 52‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فول مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فول مجفف 25 غ ألياف لكل 100 غ، أي 100‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فول مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 33 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا