فول سوداني محمص مملح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فول سوداني محمص مملح على 615 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 185 kcal.

السعرات
615 kcal
البروتين
21.6 غ
الكربوهيدرات
17.9 غ
الدهون
47.7 غ

لكل 100 غ

فول سوداني محمص مملح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فول سوداني محمص مملح على 615 kcal لكل 100 غ، مع 21.6 غ بروتين و17.9 غ كربوهيدرات و47.7 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 185 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين15‎%‎
  • الكربوهيدرات12‎%‎
  • الدهون73‎%‎

احسب حصتك

السعرات
185 kcal
البروتين
6.5 غ
الكربوهيدرات
5.4 غ
الدهون
14.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات615 kcal185 kcal
الدهون47.7 غ14.3 غ
منها دهون مشبعة7 غ2.1 غ
الكربوهيدرات17.9 غ5.4 غ
منها سكريات3.7 غ1.1 غ
الألياف7.4 غ2.2 غ
البروتين21.6 غ6.5 غ
الصوديوم700 ملغ210 ملغ
الماء2.3 غ0.7 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(615 kcal)31‎%‎
الدهون(47.7 غ)68‎%‎
منها دهون مشبعة(7 غ)35‎%‎
الكربوهيدرات(17.9 غ)7‎%‎
منها سكريات(3.7 غ)4‎%‎
البروتين(21.6 غ)43‎%‎
الملح(1.75 غ)29‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

فول سوداني محمص مملح: أسئلة شائعة

فول سوداني محمص مملح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 185 kcal.

فول سوداني محمص مملح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فول سوداني محمص مملح على 21.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فول سوداني محمص مملح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فول سوداني محمص مملح 7.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 30‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فول سوداني محمص مملح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 16 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا