فول سوداني محمص منكه: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فول سوداني محمص منكه على 598 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 179 kcal.

السعرات: 598 kcal
البروتين: 22.8 غ
الكربوهيدرات: 14.6 غ
الدهون: 46.6 غ

لكل 100 غ

فول سوداني محمص منكه: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فول سوداني محمص منكه على 598 kcal لكل 100 غ، مع 22.8 غ بروتين و14.6 غ كربوهيدرات و46.6 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 179 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات10‎%‎
الدهون74‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 179 kcal
البروتين: 6.8 غ
الكربوهيدرات: 4.4 غ
الدهون: 14 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	598 kcal	179 kcal
الدهون	46.6 غ	14 غ
منها دهون مشبعة	8.7 غ	2.6 غ
الكربوهيدرات	14.6 غ	4.4 غ
منها سكريات	3.6 غ	1.1 غ
الألياف	7.8 غ	2.3 غ
البروتين	22.8 غ	6.8 غ
الصوديوم	769 ملغ	231 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(598 kcal)	30‎%‎
الدهون(46.6 غ)	67‎%‎
منها دهون مشبعة(8.7 غ)	44‎%‎
الكربوهيدرات(14.6 غ)	6‎%‎
منها سكريات(3.6 غ)	4‎%‎
البروتين(22.8 غ)	46‎%‎
الملح(1.92 غ)	32‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

فول سوداني محمص منكه: أسئلة شائعة

فول سوداني محمص منكه: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 179 kcal.

فول سوداني محمص منكه: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فول سوداني محمص منكه على 22.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فول سوداني محمص منكه: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فول سوداني محمص منكه 7.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 31‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فول سوداني محمص منكه: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 17 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا