كريمة الصويا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كريمة الصويا على 152 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 46 kcal.

السعرات: 152 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 2 غ
الدهون: 14.7 غ

لكل 100 غ

كريمة الصويا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كريمة الصويا على 152 kcal لكل 100 غ، مع 3.3 غ بروتين و2 غ كربوهيدرات و14.7 غ دهون. حصة من 30 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 46 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات5‎%‎
الدهون86‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 46 kcal
البروتين: 1 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 4.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	152 kcal	46 kcal
الدهون	14.7 غ	4.4 غ
منها دهون مشبعة	1.7 غ	0.5 غ
الكربوهيدرات	2 غ	0.6 غ
منها سكريات	1.6 غ	0.5 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	3.3 غ	1 غ
الصوديوم	25 ملغ	8 ملغ
الماء	78.5 غ	23.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	16 ملغ	5 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	130 ملغ	39 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(152 kcal)	8‎%‎
الدهون(14.7 غ)	21‎%‎
منها دهون مشبعة(1.7 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(2 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.6 غ)	2‎%‎
البروتين(3.3 غ)	7‎%‎
الملح(0.06 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كريمة الصويا: أسئلة شائعة

كريمة الصويا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 46 kcal.

كريمة الصويا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كريمة الصويا على 3.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كريمة الصويا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كريمة الصويا 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كريمة الصويا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 66 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا