سمك أبيض على الطريقة الباريسية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سمك أبيض على الطريقة الباريسية على 82 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (200 غ)، تحتوي على 163 kcal.
- السعرات
- 82 kcal
- البروتين
- 9 غ
- الكربوهيدرات
- 3 غ
- الدهون
- 3.5 غ
لكل 100 غ
سمك أبيض على الطريقة الباريسية: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سمك أبيض على الطريقة الباريسية على 82 kcal لكل 100 غ، مع 9 غ بروتين و3 غ كربوهيدرات و3.5 غ دهون. حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 163 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين45%
- الكربوهيدرات15%
- الدهون40%
احسب حصتك
- السعرات
- 163 kcal
- البروتين
- 18 غ
- الكربوهيدرات
- 6 غ
- الدهون
- 7 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 82 kcal | 163 kcal |
| الدهون | 3.5 غ | 7 غ |
| منها دهون مشبعة | 2 غ | 4 غ |
| الكربوهيدرات | 3 غ | 6 غ |
| منها سكريات | 1.5 غ | 3 غ |
| الألياف | 1 غ | 2 غ |
| البروتين | 9 غ | 18 غ |
| الصوديوم | 233 ملغ | 466 ملغ |
| الماء | 84.2 غ | 168.4 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(82 kcal) | 4% |
| الدهون(3.5 غ) | 5% |
| منها دهون مشبعة(2 غ) | 10% |
| الكربوهيدرات(3 غ) | 1% |
| منها سكريات(1.5 غ) | 2% |
| البروتين(9 غ) | 18% |
| الملح(0.58 غ) | 10% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سمك أبيض على الطريقة الباريسية: أسئلة شائعة
سمك أبيض على الطريقة الباريسية: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 163 kcal.
سمك أبيض على الطريقة الباريسية: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سمك أبيض على الطريقة الباريسية على 9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سمك أبيض على الطريقة الباريسية: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سمك أبيض على الطريقة الباريسية 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سمك أبيض على الطريقة الباريسية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 123 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سمك أبيض بالصلصة147 kcal
- سمك أبيض بالطرخون77 kcal
- سمك أبيض بروفنسال73 kcal
- سمك أبيض بصلصة الحميض111 kcal
- سمك أبيض بصلصة الخردل91 kcal
- سمك أبيض بصلصة المارينيير80 kcal
- سمك أبيض على طريقة بوردو176 kcal
- سمك أبيض فلورنتين96 kcal
- سمك أبيض مطبوخ114 kcal
- سمك مطبوخ142 kcal
- سوشي أو ماكي بثمار البحر171 kcal
- سوفليه بالجبن185 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا