سمك أبيض بروفنسال: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك أبيض بروفنسال على 73 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (150 غ)، تحتوي على 110 kcal.

السعرات
73 kcal
البروتين
9.3 غ
الكربوهيدرات
3.1 غ
الدهون
2.3 غ

لكل 100 غ

سمك أبيض بروفنسال: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك أبيض بروفنسال على 73 kcal لكل 100 غ، مع 9.3 غ بروتين و3.1 غ كربوهيدرات و2.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 110 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين53‎%‎
  • الكربوهيدرات18‎%‎
  • الدهون29‎%‎

احسب حصتك

السعرات
110 kcal
البروتين
14 غ
الكربوهيدرات
4.7 غ
الدهون
3.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات73 kcal110 kcal
الدهون2.3 غ3.4 غ
منها دهون مشبعة0.7 غ1 غ
الكربوهيدرات3.1 غ4.7 غ
منها سكريات2.5 غ3.8 غ
الألياف1.5 غ2.3 غ
البروتين9.3 غ14 غ
الصوديوم280 ملغ420 ملغ
الماء83.6 غ125.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم16 ملغ24 ملغ
الحديد1 ملغ1.5 ملغ
البوتاسيوم348 ملغ522 ملغ
المغنيسيوم24 ملغ36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(73 kcal)4‎%‎
الدهون(2.3 غ)3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)3‎%‎
الكربوهيدرات(3.1 غ)1‎%‎
منها سكريات(2.5 غ)3‎%‎
البروتين(9.3 غ)19‎%‎
الملح(0.7 غ)12‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سمك أبيض بروفنسال: أسئلة شائعة

سمك أبيض بروفنسال: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 110 kcal.

سمك أبيض بروفنسال: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك أبيض بروفنسال على 9.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك أبيض بروفنسال: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك أبيض بروفنسال 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك أبيض بروفنسال: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 136 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا