ساندويتش خبز كامل بالتونة والبيض والخضار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش خبز كامل بالتونة والبيض والخضار على 196 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (150 غ)، تحتوي على 294 kcal.

السعرات: 196 kcal
البروتين: 9.8 غ
الكربوهيدرات: 23.1 غ
الدهون: 6.7 غ

لكل 100 غ

ساندويتش خبز كامل بالتونة والبيض والخضار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش خبز كامل بالتونة والبيض والخضار على 196 kcal لكل 100 غ، مع 9.8 غ بروتين و23.1 غ كربوهيدرات و6.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 294 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين20‎%‎
الكربوهيدرات48‎%‎
الدهون31‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 294 kcal
البروتين: 14.7 غ
الكربوهيدرات: 34.7 غ
الدهون: 10 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	196 kcal	294 kcal
الدهون	6.7 غ	10 غ
منها دهون مشبعة	1 غ	1.5 غ
الكربوهيدرات	23.1 غ	34.7 غ
منها سكريات	2.7 غ	4 غ
الألياف	2.6 غ	4 غ
البروتين	9.8 غ	14.7 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(196 kcal)	10‎%‎
الدهون(6.7 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(23.1 غ)	9‎%‎
منها سكريات(2.7 غ)	3‎%‎
البروتين(9.8 غ)	20‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ساندويتش خبز كامل بالتونة والبيض والخضار: أسئلة شائعة

ساندويتش خبز كامل بالتونة والبيض والخضار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 294 kcal.

ساندويتش خبز كامل بالتونة والبيض والخضار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش خبز كامل بالتونة والبيض والخضار على 9.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش خبز كامل بالتونة والبيض والخضار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش خبز كامل بالتونة والبيض والخضار 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش خبز كامل بالتونة والبيض والخضار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 51 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا