ساندويتش خبز كامل بالتونة والخضار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش خبز كامل بالتونة والخضار على 207 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (150 غ)، تحتوي على 311 kcal.

السعرات: 207 kcal
البروتين: 9.5 غ
الكربوهيدرات: 24.3 غ
الدهون: 7.3 غ

لكل 100 غ

ساندويتش خبز كامل بالتونة والخضار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش خبز كامل بالتونة والخضار على 207 kcal لكل 100 غ، مع 9.5 غ بروتين و24.3 غ كربوهيدرات و7.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 311 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين19‎%‎
الكربوهيدرات48‎%‎
الدهون33‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 311 kcal
البروتين: 14.2 غ
الكربوهيدرات: 36.5 غ
الدهون: 10.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	207 kcal	311 kcal
الدهون	7.3 غ	10.9 غ
منها دهون مشبعة	1 غ	1.5 غ
الكربوهيدرات	24.3 غ	36.5 غ
منها سكريات	2.8 غ	4.2 غ
الألياف	3.2 غ	4.8 غ
البروتين	9.5 غ	14.2 غ
الصوديوم	432 ملغ	648 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(207 kcal)	10‎%‎
الدهون(7.3 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(24.3 غ)	9‎%‎
منها سكريات(2.8 غ)	3‎%‎
البروتين(9.5 غ)	19‎%‎
الملح(1.08 غ)	18‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ساندويتش خبز كامل بالتونة والخضار: أسئلة شائعة

ساندويتش خبز كامل بالتونة والخضار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 311 kcal.

ساندويتش خبز كامل بالتونة والخضار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش خبز كامل بالتونة والخضار على 9.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش خبز كامل بالتونة والخضار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش خبز كامل بالتونة والخضار 3.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش خبز كامل بالتونة والخضار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 48 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا