ساندويتش دجاج بالخبز الكامل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش دجاج بالخبز الكامل على 229 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (150 غ)، تحتوي على 344 kcal.

السعرات: 229 kcal
البروتين: 11.2 غ
الكربوهيدرات: 25.3 غ
الدهون: 8.5 غ

لكل 100 غ

ساندويتش دجاج بالخبز الكامل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش دجاج بالخبز الكامل على 229 kcal لكل 100 غ، مع 11.2 غ بروتين و25.3 غ كربوهيدرات و8.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 344 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين20‎%‎
الكربوهيدرات45‎%‎
الدهون34‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 344 kcal
البروتين: 16.8 غ
الكربوهيدرات: 38 غ
الدهون: 12.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	229 kcal	344 kcal
الدهون	8.5 غ	12.8 غ
منها دهون مشبعة	1 غ	1.5 غ
الكربوهيدرات	25.3 غ	38 غ
منها سكريات	3.1 غ	4.6 غ
الألياف	3.4 غ	5.1 غ
البروتين	11.2 غ	16.8 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(229 kcal)	11‎%‎
الدهون(8.5 غ)	12‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(25.3 غ)	10‎%‎
منها سكريات(3.1 غ)	3‎%‎
البروتين(11.2 غ)	22‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ساندويتش دجاج بالخبز الكامل: أسئلة شائعة

ساندويتش دجاج بالخبز الكامل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 344 kcal.

ساندويتش دجاج بالخبز الكامل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش دجاج بالخبز الكامل على 11.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش دجاج بالخبز الكامل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش دجاج بالخبز الكامل 3.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش دجاج بالخبز الكامل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا