ساندويتش دجاج بالخضار بخبز القمح الكامل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش دجاج بالخضار بخبز القمح الكامل على 199 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (150 غ)، تحتوي على 299 kcal.

السعرات: 199 kcal
البروتين: 8.8 غ
الكربوهيدرات: 23 غ
الدهون: 7.4 غ

لكل 100 غ

ساندويتش دجاج بالخضار بخبز القمح الكامل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش دجاج بالخضار بخبز القمح الكامل على 199 kcal لكل 100 غ، مع 8.8 غ بروتين و23 غ كربوهيدرات و7.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 299 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين18‎%‎
الكربوهيدرات48‎%‎
الدهون34‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 299 kcal
البروتين: 13.1 غ
الكربوهيدرات: 34.5 غ
الدهون: 11.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	199 kcal	299 kcal
الدهون	7.4 غ	11.1 غ
منها دهون مشبعة	0.9 غ	1.3 غ
الكربوهيدرات	23 غ	34.5 غ
منها سكريات	3.1 غ	4.7 غ
الألياف	3.1 غ	4.7 غ
البروتين	8.8 غ	13.1 غ
الصوديوم	460 ملغ	690 ملغ
الماء	55.8 غ	83.7 غ
فيتامين C	3.3 ملغ	4.9 ملغ
الكالسيوم	29 ملغ	43 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	1.4 ملغ
البوتاسيوم	216 ملغ	324 ملغ
المغنيسيوم	29 ملغ	43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(199 kcal)	10‎%‎
الدهون(7.4 غ)	11‎%‎
منها دهون مشبعة(0.9 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(23 غ)	9‎%‎
منها سكريات(3.1 غ)	3‎%‎
البروتين(8.8 غ)	18‎%‎
الملح(1.15 غ)	19‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ساندويتش دجاج بالخضار بخبز القمح الكامل: أسئلة شائعة

ساندويتش دجاج بالخضار بخبز القمح الكامل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 299 kcal.

ساندويتش دجاج بالخضار بخبز القمح الكامل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش دجاج بالخضار بخبز القمح الكامل على 8.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش دجاج بالخضار بخبز القمح الكامل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش دجاج بالخضار بخبز القمح الكامل 3.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش دجاج بالخضار بخبز القمح الكامل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 50 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا