ساندويتش قمح كامل بالسلامي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش قمح كامل بالسلامي على 336 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (150 غ)، تحتوي على 504 kcal.

السعرات
336 kcal
البروتين
11.9 غ
الكربوهيدرات
26.3 غ
الدهون
19.5 غ

لكل 100 غ

ساندويتش قمح كامل بالسلامي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش قمح كامل بالسلامي على 336 kcal لكل 100 غ، مع 11.9 غ بروتين و26.3 غ كربوهيدرات و19.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 504 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين14‎%‎
  • الكربوهيدرات32‎%‎
  • الدهون53‎%‎

احسب حصتك

السعرات
504 kcal
البروتين
17.9 غ
الكربوهيدرات
39.5 غ
الدهون
29.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات336 kcal504 kcal
الدهون19.5 غ29.3 غ
منها دهون مشبعة9.2 غ13.8 غ
الكربوهيدرات26.3 غ39.5 غ
منها سكريات2.7 غ4.1 غ
الألياف3.5 غ5.2 غ
البروتين11.9 غ17.9 غ
الصوديوم777 ملغ1,166 ملغ
الماء0 غ0 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(336 kcal)17‎%‎
الدهون(19.5 غ)28‎%‎
منها دهون مشبعة(9.2 غ)46‎%‎
الكربوهيدرات(26.3 غ)10‎%‎
منها سكريات(2.7 غ)3‎%‎
البروتين(11.9 غ)24‎%‎
الملح(1.94 غ)32‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ساندويتش قمح كامل بالسلامي: أسئلة شائعة

ساندويتش قمح كامل بالسلامي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 504 kcal.

ساندويتش قمح كامل بالسلامي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش قمح كامل بالسلامي على 11.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش قمح كامل بالسلامي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش قمح كامل بالسلامي 3.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش قمح كامل بالسلامي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 30 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا