ساندويتش قمح كامل بالسلمون المدخن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش قمح كامل بالسلمون المدخن على 206 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (150 غ)، تحتوي على 309 kcal.

السعرات: 206 kcal
البروتين: 8.6 غ
الكربوهيدرات: 24.1 غ
الدهون: 7.7 غ

لكل 100 غ

ساندويتش قمح كامل بالسلمون المدخن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش قمح كامل بالسلمون المدخن على 206 kcal لكل 100 غ، مع 8.6 غ بروتين و24.1 غ كربوهيدرات و7.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 309 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين17‎%‎
الكربوهيدرات48‎%‎
الدهون35‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 309 kcal
البروتين: 12.9 غ
الكربوهيدرات: 36.2 غ
الدهون: 11.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	206 kcal	309 kcal
الدهون	7.7 غ	11.5 غ
منها دهون مشبعة	1.5 غ	2.2 غ
الكربوهيدرات	24.1 غ	36.2 غ
منها سكريات	2.9 غ	4.4 غ
الألياف	2.7 غ	4 غ
البروتين	8.6 غ	12.9 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(206 kcal)	10‎%‎
الدهون(7.7 غ)	11‎%‎
منها دهون مشبعة(1.5 غ)	7‎%‎
الكربوهيدرات(24.1 غ)	9‎%‎
منها سكريات(2.9 غ)	3‎%‎
البروتين(8.6 غ)	17‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ساندويتش قمح كامل بالسلمون المدخن: أسئلة شائعة

ساندويتش قمح كامل بالسلمون المدخن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 309 kcal.

ساندويتش قمح كامل بالسلمون المدخن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش قمح كامل بالسلمون المدخن على 8.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش قمح كامل بالسلمون المدخن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش قمح كامل بالسلمون المدخن 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش قمح كامل بالسلمون المدخن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 49 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا