ساندويتش خبز كامل بالجبن والخضار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساندويتش خبز كامل بالجبن والخضار على 227 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ساندويتش (150 غ)، تحتوي على 341 kcal.

السعرات: 227 kcal
البروتين: 9.8 غ
الكربوهيدرات: 22.9 غ
الدهون: 9.9 غ

لكل 100 غ

ساندويتش خبز كامل بالجبن والخضار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساندويتش خبز كامل بالجبن والخضار على 227 kcal لكل 100 غ، مع 9.8 غ بروتين و22.9 غ كربوهيدرات و9.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 341 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين18‎%‎
الكربوهيدرات42‎%‎
الدهون41‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 341 kcal
البروتين: 14.7 غ
الكربوهيدرات: 34.3 غ
الدهون: 14.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	227 kcal	341 kcal
الدهون	9.9 غ	14.9 غ
منها دهون مشبعة	2.9 غ	4.3 غ
الكربوهيدرات	22.9 غ	34.3 غ
منها سكريات	3.3 غ	4.9 غ
الألياف	3.4 غ	5.1 غ
البروتين	9.8 غ	14.7 غ
الصوديوم	550 ملغ	825 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(227 kcal)	11‎%‎
الدهون(9.9 غ)	14‎%‎
منها دهون مشبعة(2.9 غ)	14‎%‎
الكربوهيدرات(22.9 غ)	9‎%‎
منها سكريات(3.3 غ)	4‎%‎
البروتين(9.8 غ)	20‎%‎
الملح(1.38 غ)	23‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ساندويتش خبز كامل بالجبن والخضار: أسئلة شائعة

ساندويتش خبز كامل بالجبن والخضار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ساندويتش) تعطي 341 kcal.

ساندويتش خبز كامل بالجبن والخضار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساندويتش خبز كامل بالجبن والخضار على 9.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساندويتش خبز كامل بالجبن والخضار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساندويتش خبز كامل بالجبن والخضار 3.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساندويتش خبز كامل بالجبن والخضار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا