Couscous semi-complet cuit : calories et valeurs nutritionnelles
Couscous semi-complet cuit apporte 170 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Assiette (180 g), apporte 306 kcal.
- Calories
- 170 kcal
- Protéines
- 5,6 g
- Glucides
- 32,4 g
- Lipides
- 1 g
Pour 100 g
Couscous semi-complet cuit : combien de calories ?
Couscous semi-complet cuit apporte 170 kcal pour 100 g, avec 5,6 g de protéines, 32,4 g de glucides et 1 g de lipides. Une portion de 180 g (1 Assiette) apporte 306 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Produits céréaliers (337 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.
D'où viennent les calories
- Protéines14 %
- Glucides81 %
- Lipides6 %
Calculer une portion
- Calories
- 306 kcal
- Protéines
- 10,1 g
- Glucides
- 58,3 g
- Lipides
- 1,8 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (180 g) |
|---|---|---|
| Calories | 170 kcal | 306 kcal |
| Lipides | 1 g | 1,8 g |
| dont acides gras saturés | 0,2 g | 0,4 g |
| Glucides | 32,4 g | 58,3 g |
| dont sucres | 1,2 g | 2,1 g |
| Fibres | 3,2 g | 5,8 g |
| Protéines | 5,6 g | 10,1 g |
| Sodium | 8 mg | 14 mg |
| Eau | 57,2 g | 103 g |
| Vitamine C | 2 mg | 3,6 mg |
| Calcium | 20 mg | 37 mg |
| Fer | 1,1 mg | 2 mg |
| Potassium | 166 mg | 299 mg |
| Magnésium | 37 mg | 67 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(170 kcal) | 9 % |
| Lipides(1 g) | 1 % |
| dont acides gras saturés(0,2 g) | 1 % |
| Glucides(32,4 g) | 12 % |
| dont sucres(1,2 g) | 1 % |
| Protéines(5,6 g) | 11 % |
| Sel(0,02 g) | 0 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Source de protéines (au moins 12 % des calories)
- Source de fibres (au moins 3 g)
- Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
- Pauvre en sodium (120 mg maximum)
Couscous semi-complet cuit : questions fréquentes
Couscous semi-complet cuit : combien de calories par portion ?
Une portion de 180 g (1 Assiette) apporte 306 kcal.
Couscous semi-complet cuit : combien de protéines ?
Couscous semi-complet cuit contient 5,6 g de protéines pour 100 g, soit 11 % de l'apport de référence de 50 g.
Couscous semi-complet cuit : combien de fibres ?
Couscous semi-complet cuit apporte 3,2 g de fibres pour 100 g, soit 13 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Couscous semi-complet cuit : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 59 g de cet aliment.
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