Feuilletés roulés au thon
- 540 kcal par portion
- Temps total 45 min
- 4 portions
- Protéines
- 30 g
- Glucides
- 29,9 g
- Lipides
- 32,1 g
- Fibres
- 3,9 g
D'où viennent les calories
- Protéines23 %
- Glucides23 %
- Lipides55 %
Ingrédients
4 portions
- 250 g de pâtes feuilletées
- 200 g de thon au naturel
- 1 oignon rouge haché
- citron
- 1 poignée de persil haché
- 2 jaunes d'oeuf
- 2 cuillères à soupe de sésame
- 100 g de comté rapé
- 3 cuillères à soupe de lait
- 1 filet d'huile d' olive
- 1 cuillère de moutarde
- 2 pincées de curry
- 1 cuillère à café de gingembre frais rapé
- poivre
- sel
Étapes
Les 9 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementFeuilletés roulés au thon : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 540 kcal, 30 g de protéines, 30 g de glucides et 32 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 45 min au total.
Questions fréquentes
Feuilletés roulés au thon : combien de temps ?
Comptez 45 min au total : 20 min de préparation et 25 min de cuisson.
Feuilletés roulés au thon : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 22 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Pâtes
- Poisson
- Collations
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