Flan de tomates, courgettes et thon
- 553 kcal par portion
- Temps total 60 min
- 3 portions
- Protéines
- 40 g
- Glucides
- 15 g
- Lipides
- 37,8 g
- Fibres
- 5,2 g
D'où viennent les calories
- Protéines29 %
- Glucides11 %
- Lipides61 %
Ingrédients
3 portions
- 2 boîtes de thon blanc
- 4 tomates
- 2 courgettes
- 1 pot de crème fraîche allégée
- 3 oeufs
- 50 g de fromage râpé
- poivre
- sel
- 1 filet d'huile olive
- herbes de Provence
Étapes
Les 7 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementFlan de tomates, courgettes et thon : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 553 kcal, 40 g de protéines, 15 g de glucides et 38 g de lipides. La recette donne 3 portions. Comptez 60 min au total.
Questions fréquentes
Flan de tomates, courgettes et thon : combien de temps ?
Comptez 60 min au total : 20 min de préparation et 40 min de cuisson.
Flan de tomates, courgettes et thon : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 29 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Poisson
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